• 香蕉

做法:香蕉可剥皮生食或炖熟，每天清晨及睡前各吃1个。
功效:香蕉味甘、性寒，归肺、大肠经，能清热生津、润肺滑肠。但最好选用自然熟透的香蕉，生香蕉中含有较多难以消化的鞣酸，会对消化道起到收敛的作用，加重便秘的症状。

• 核桃仁粥

材料:核桃仁15克、粳米100克。
做法:先将核桃仁捣碎，同粳米共煮为稀粥。
功效:补肺益肾，润肠通便。还有补肾固精、温肺定喘之功。

• 红薯粥

材料:红薯300克，粳米150克。
做法:将红薯洗净后切成片或块状，与粳米共煮成粥。
功效:益气养血，润肠通便。

• 芝麻拌波菜

材料:菠菜350克，芝麻25克，白糖少许，盐适量。
做法:取一半芝麻炒出香味，晾凉后捣碎成末，然后和白糖、盐混合，待用。将菠菜洗净去头，用滚水烫2分钟，然后沥干水分(最好用手将水挤压出来)。将菠菜和混合好的调料混合均匀，再将剩余的芝麻撒上即可。
功效:补益肝肾，润肠通便。

• 牛奶蜂蜜茶

材料:牛奶250毫升，蜂蜜100毫升。
做法:将牛奶加热，然后调入蜂蜜，搅拌至蜂蜜完全溶解即可。
功效:清热解毒，润肠通便。

• 决明苁蓉茶

材料:决明子、肉苁蓉各10克，蜂蜜适量。
做法:将决明子炒熟研细，与肉苁蓉入沸水中泡15分钟，调入蜂蜜适量即可。
功效:补肾温阳，润肠通便。