大热天儿里，但凡中午出个门都会一身汗，浑身黏糊糊的感觉简直不要太难受。

 

出汗了要洗澡，清爽又舒服，这是大家都知道的基本共识，那如果今天没有出汗，还要不要洗澡呢？

 

先说答案：即使没有明显出汗，我们建议夏天最好可以每天洗一次澡。

 

 

提问

为什么不出汗也建议洗澡？

 

回答

当我们在运动、高温环境或情绪激动时，皮肤的汗腺就会分泌汗水，然后通过蒸发、散热调节体温，避免身体过热。这时候的汗，大家能明显感觉出来。

 

但其实，即使感觉不出来时，我们也无时无刻不在出汗。这种主观上没有感觉出来的出汗，就是“不显性出汗”。

 

我们拿数据说话，以正常成年男性为例，体表面积大概是 1.75 平方米，研究发现，在环境温度分别为22℃、27℃ 和30℃的时候，休息状态下，每天不显性出汗的总量分别是381毫升、526毫升和695毫升。

 

也就是说，人啥都没做，每天皮肤都会悄悄地排掉差不多一瓶饮料的汗水。

 

此外，要注意的是，即使出汗不多，皮肤仍然会接触到环境中的灰尘、污垢和空气中的污染物。

 

除开外界环境，身体表面本身的细菌含量也会增多，皮肤还会自然分泌油脂和死皮细胞，这些都可以在身体表面堆积。

 

所以说，即使没有明显的出汗，建议仍要有适度的洗澡频率，保持身体清洁，满足基本卫生要求。

 

 

 

• 8种“伤身澡”不要洗

 

 

贴三伏贴后洗澡

 

进行三伏贴贴敷后不要马上洗澡，而且别在局部用力搓擦，减少运动，避免出汗、避免电扇、空调直吹，否则不利于药物吸收。

 

洗澡水温过高

 

洗澡水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。

 

习惯用力搓澡

 

皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

 

天热爱洗冷水澡

 

因为夏季出汗后，毛孔全张开着。在凉水刺激下，血管迅速收缩，会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人，冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

 

感冒体虚时洗澡

 

老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。

 

饭后立刻洗澡

 

饭后不能立即洗澡。因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。

 

饮酒后马上洗澡

 

《饮膳正要》称：“醉不可澡浴，多生眼目之疾。”《千金食治》也谈及“醉以冷水洗浴，成疼痹”。二者均提示醉酒后不可洗浴，不然多疾。

 

运动后立即洗澡

 

运动后别立即去洗澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

 

 

• 洗澡时的2个保健小动作！

 

 

搓搓脸

 

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经。

 

在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，有助于保持面部紧实红润。

 

方法：两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3~5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

 

 

揉肚子

 

痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。

 

方法：洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。

 

而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可增加大肠蠕动。

 

 

 

内容参考：央视科教《今天没出汗，可以不洗澡吗？》、健康时报《夏天这样洗澡=生病+短命！8个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是第4个！》、养生中国《洗澡时做3个小动作，皮肤更红润、身体更健康！现在开始还不晚……》