清晨不喝五种水

凉水
无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。
中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段，一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

盐水
清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。

饮料
这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠 檬酸，在机体代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

果汁

新鲜水果鲜榨属于精细化加工。
在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，更容易被人体吸收。
此外，如果我们再将果肉过滤掉，还会损失果蔬中的膳食纤维。

这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。

隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
并且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。

清晨喝水方法

1 小口喝
清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，因为饮水速度过猛对身体不利。

2 喝温水
晨起喝水，温度是有讲究的，以20~25℃的温开水为最佳，可以减少对胃肠的刺激。

本文内容整理自39健康网、人卫健康、人民网健康等。