注意：体外炎症≠体内炎症，动脉粥样硬化炎症不是细菌、病毒感染的炎症，抗生素对这种“炎症”是无效的。

 

因此，预防心梗，不只需要控制血脂，还应该控制C反应蛋白。

 

C反应蛋白升高

为何诱发心梗？

 

 

同样是动脉粥样硬化，有的人容易发生心梗，有的人不容易发生心梗。

 

这是因为：动脉粥样硬化以后，血管会受到不同程度的损伤的，易导致血栓的形成。

 

C反应蛋白升高，代表炎症水平升高，炎症会加重血管损伤，进而促进血栓生成。

 

因此，控制C反应蛋白升高，其实是控制体内炎症水平。

 

 

7招降低C反应蛋白值

 

 

 

1

摄入充足维生素

 

在《美国医学杂志》上的一项研究表明，人们每天早上服用多种维生素6个月可降低CRP 0.7mg（mg/l)。

 

因此，建议大家每日保证充足的蔬果摄入。

 

 

2

认真清洁牙齿

 

据《牙周病杂志》上刊登的一项研究发现，牙周炎也会引起动脉炎症﹔口腔中的多种疾病也会使CRP水平升高14%。

 

 

3

多吃富含ω-3脂肪酸的食物

 

哈佛大学的一项研究发现，吃最多富含ω-3脂肪酸（每天1.6克）的人，比吃最少该脂肪酸的人CRP水平低了29%。

 

ω-3脂肪酸的来源包括亚麻籽、核桃以及深海鱼类。

 

 

4

坚持锻炼

 

通过间歇性锻炼来提高新陈代谢，同样也能减少炎症。

 

 

5

避免高脂食物

 

维克森林大学的一项研究显示，通过减少热量摄入而减轻体重，18个月后可使CRP水平降低6%。

 

 

6

吃高纤维食品

 

研究显示，吃更多纤维的人CRP水平可降低40%。

 

 

7

多交朋友

 

美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现，抑郁的人体内CRP水平比别人高出64%。

 

而广泛交友可以让人保持快乐的心情，自然有益于心脏健康。

 

 

心梗不分老幼

 

 

不只是中老年人，年轻人也有患心梗的风险。

 

在我国，中青年出现心肌梗死的比例正在逐年增加。

 

和老年人相比，年轻人发生心肌梗死通常迅速且症状凶险，早期猝死率也相对较高。

 

一旦出现严重的胸痛及大汗淋漓，一定要高度警惕心肌梗死的可能性。

 

心梗鉴别技巧

 

心肌梗死的疼痛范围面积大，不是一个点的疼痛。

 

在发生胸痛的时候，能感觉到具体某一点上的针刺感时那一般不是心脏的问题。

 

另外还有一些症状可能与心梗有关。

 

• 比如说嗓子痛，往往伴有紧缩性的感觉；

• 上腹痛，就是我们常说的胃痛；

• 牙疼，往往是下颌部的牙疼；

• 胳膊疼、手指疼等，心脏的原因引起的肢体疼痛往往是越动越痛，一休息就会有所好转。

 

 

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