干枯易断宜养肝

 

肝是身体的“物流中心”，储存血液并调节全身气血的分配。如果头发干枯易断，往往是肝血不足的表现。

 

平时可以根据自己的身体情况，适当用当归、红枣、菠菜、动物肝脏等补肝血。每晚在肝胆经循行时间之前（23时之前）入睡，促进肝血修复。

 

头皮油腻宜养心

 

中医讲“心主血脉”，心像水泵一样，推动血液灌溉全身，包括头发。心神不宁的时候，容易血热上冲，头皮变得油腻。

 

平时可以用莲子百合粥、酸枣仁茶等清心安神。减少过度的思虑，可以按压手腕的神门穴，也有助缓解焦虑，改善头皮血供。

 

细软萎黄宜养脾

 

脾是头发的“营养加工厂”，将饮食转化为头发需要的营养。如果头发细软、贴头皮、颜色萎黄，可以健脾益气，滋养发根。

 

生活中，可以多用山药、莲子、小米、茯苓等食药材煮粥。此外，适度散步或做八段锦，也能帮助脾将水谷精微运送至毛发。

 

常起静电宜养肺

 

肺是头发的“保湿器”。中医认为，肺主皮毛，肺燥会导致毛发失润，干燥起静电，像深秋的枯草。

 

生活中，此类人群可以多食用银耳、百合、梨、蜂蜜等润肺生津之品。洗发后，可用杏仁油或椰子油轻揉发梢，锁住水分。

 

白发脱发宜养肾

 

肾是生命力的源泉，若是肾精充足，则头发乌黑浓密，发根强健有力；若是早生白发、脱发，则需要注意补肾固精。

 

黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、枸杞等食物，都有助补肾益精。空闲时，经常按揉足心的涌泉穴，补肾固精的效果也不错。■

 

 

【来源：健康时报，作者：刘少芬 广东省深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊住院医师，审核专家：钱方，广东省深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊主任医师】