• 偶尔吸烟也增加心梗风险

女性危害更大

在这项前瞻性队列研究中，研究人员从参加特罗姆瑟研究第五和/或第六次调查的1.5万余名参与者中收集了吸烟习惯和相关危险因素的数据。

研究人员观察到，偶尔吸烟者与从不吸烟者相比，心肌梗死风险增加41%。研究人员注意到吸烟危害的剂量反应关系，分为从不吸烟、曾经吸烟、偶尔吸烟和每天吸烟。与从不吸烟者相比，女性偶尔吸烟者发生心肌梗死的相对风险是不吸烟者的两倍，而男性高出11%。

由此可见，这项研究强调了偶尔吸烟者患心肌梗死的风险增加，女性的相对风险更高。研究结果强调了吸烟没有安全阈值，强调了戒烟的重要性。

许多人认为每天抽几支烟并没有太大危害，但事实并非如此。此前，美国哥伦比亚大学的研究就显示，即使每天吸烟少于5支，也会对肺部造成长期损害。而且，一天抽5支烟的人与一天抽两包烟的人在肺功能丧失方面的差异相对较小。研究分析还发现，轻度吸烟者（少于5支）的肺功能下降的速度比不吸烟者要快得多。

一项美国学者进行的研究也显示，一个人即使每天吸烟不到1根或1~10根，长期下去也比不吸烟者死亡风险要高。每日吸烟在1~10根者可增加1.87倍的死亡风险。而及时戒烟有助于减低风险，而且戒烟时年纪越轻越获益。

• 戒烟有充足的理由

任何形式的烟草都伤身

英国伦敦大学学院学者进行的一项研究表明，对于长期吸烟者，仅吸一根烟就会缩减约20分钟的寿命。

中国慢性病前瞻性研究的一项分析表明，吸烟者患56种疾病的风险以及死于22种死亡原因的风险，显著高于不吸烟者。

世界卫生组织曾发布信息说，戒烟有100多个理由。任何形式的烟草使用都会剥夺健康，并导致令人衰弱的疾病；每天只抽几支烟，偶尔吸烟，或接触二手烟，也会加大患心脏病的风险；吸烟和使用无烟烟草会导致口腔癌、唇癌、咽喉癌（咽癌和喉癌）以及食道癌等；吸烟会导致多种眼部疾病，如果不加以治疗，可导致永久性视觉丧失；成年吸烟者更容易遭受听力丧失；吸烟是痴呆症的危险因素，痴呆症是导致智力衰退的一组疾病；烟草使用会加大牙周病的风险，这是一种慢性炎症性疾病，会逐渐损坏牙龈并破坏下颚骨，导致牙齿脱落；吸烟者更有可能骨密度降低，更容易出现骨折并经历严重的并发症，如延迟愈合或无法愈合；烟草烟雾的成分会削弱免疫系统，使吸烟者面临肺部感染的风险；在怀孕期间使用烟草和接触烟草烟雾会加大胎儿死亡的风险等。

• 任何时候戒烟都不晚

越早越好

远离烟草是最健康的选择。戒烟对健康的影响仅在吸完最后一支香烟后一个小时内就开始了，并且还在不断持续。1个小时后心率下降并恢复正常。血压开始下降，血液循环开始改善。1天后血压下降，运动变得更轻松，心脏更健康。1个月后随着肺功能的改善，运动耐力增强。1年后患冠心病的风险降低了一半。20年后吸烟相关疾病（包括肺部疾病和癌症）而导致的死亡风险降低，与一生中从未吸烟者水平相当。

美国的一项研究也发现，在任何年龄戒烟都能延长预期寿命，其中年轻人的寿命延长最为显著。在35岁、45岁、55岁、65岁和75岁时戒烟的人，与继续吸烟的人相比，预期寿命会增加8.0年、5.6年、3.4年、1.7年和0.7年。研究者强调，什么时候戒烟都有益。戒烟的好处不仅限于吸烟的青壮年，其也适用于老年人。

《美国医学会杂志》子刊发表的一项包含55万余名美国成年人的前瞻性队列研究表明，对于吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，但越早戒烟，死亡风险越低。如果能在35岁前戒烟，死亡风险能恢复到与从不吸烟者类似，戒烟时间越长，额外死亡风险越低。