我要投稿
正常健康情况下，我们的肚子包裹着胃、肝、胆、脾、肾等十几种器官，当消化系统正常运作时，肠道内不会积累太多食物残渣，肚子就会比较柔软。
若存在消化系统功能异常，或是因过度肥胖导致皮下脂肪过厚，肚子就会比一般人更硬。
这类人群往往存在更高的高血压、糖 尿游、冠心病、脑卒中风险，也不能掉以轻心。
1分钟自测肚子软硬
平躺在床上并拢双腿，屈起双膝。
四指并拢从左下腹开始逆时针依次触摸腹部。
正常情况下，健康的腹部是平坦、柔软的，没有压痛感和不明肿块。
1种揉法让肚子“软”下来
假如腹部存在肿块、压痛情况，应及时就医:如是因腹胀、便秘导致腹部变硬，不妨尝试以下方法缓解:
·采用仰卧的方式，弯曲膝盖，保持全身放松;
·将左手按在腹部，手心正对肚脐，右手放在左手上;
·照顺时针50次，逆时针50次，绕圈轻轻按摩腹部肌肉;
·用力适度，保持精力集中:放松自然地呼吸。
俗话说“筋长一寸，寿延十年!”而脚是人体的“根”，若脚筋强健平衡，达到“筋柔”状态，有助保护筋骨，强壮肌肉，帮助我们抵御疾病，降低跌倒骨折等意外风险。
1分钟自测筋骨软硬
如果您不用借助外力，就可以抬起脚跟站3秒以上，则为100分;
如果需要靠扶其它物体才能踮起脚尖站稳3秒以上，则为80分;
如果您扶其它物体也只能稍稍抬起脚跟，则为60分;
若您脚跟很难抬起，则为0分。
一根弹力带强健脚筋更有力
坐在椅子上，用弹力带套在脚的前脚掌;脚掌做往下踩的动作，坚持3秒钟复原;双脚各练10次1组，每天练3组即可。
血管生来是柔软通畅、富有弹性的，但会随着年龄增长，逐渐老化、变硬，甚至出现堵塞。想长寿，就要让血管尽量保持年轻状态，柔软通畅。
青筋的过度凸起，一定程度上是血液循环不畅、静脉回流受阻的表现，可能代表血脂过高、血液粘稠度增加。因此如果腿上没有青筋，通常说明血脂情况还算不错。
1杯花茶养护血管
金银花被称为“血管硬化的克星”它所富含的绿原酸，不仅能减少胆固醇附着在血管壁上，降低动脉硬化发生的可能性;还能抗氧化，保护血管内皮细胞不被过氧化物破坏。
可以取10克金银花，用60-80℃的开水冲泡10-15分钟，有助防止血管硬化。
若在脖子两侧摸到较硬的肿块，很可能是淋巴结肿大所致，通常由炎症、免疫系统紊乱引起。而假如这种肿大没有疼痛感，甚至可能是原发性淋巴瘤、继发性淋巴瘤等高危问题到来的信号。
由此可见，倘若脖子摸起来柔软无硬物，是一种不错的健康表现。
千万不要过度用随意按摩，假如存在淋巴肿大情况，容易刺激淋巴结增生，导致情况进一步恶化。
常吃小米有助增加淋巴细胞活性
小米的硒含量十分不错，是大米的近2倍。
而硒具有抗氧化性，对保持细胞免疫和体液免疫很重要，有助增加淋巴细胞、NK细胞、淋巴因子激活杀伤细胞的活性，从而提高免疫功能。
日常有需要的朋友，不妨在饮食里多加一把小米。
内容整理自BTV我是大医生官微等。
养生保健
