肾脏是人体的重要器官，它就像一座精密配合的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，负责过滤血液、排出代谢废物、调节血压、生成促红细胞生成素、维持电解质平衡等重要功能。一旦肾脏出现问题，身体的各项机能都会受到影响，甚至危及生命。我们经常称肾脏为“沉默的肾脏”，慢性肾脏病为“无声地杀手”，不少患者因身体明显不舒服才到肾病科看病，结果发现时肾脏病已经很严重，甚至要肾脏替代治疗（包括血液透析、腹膜透析、肾移植）。所以，及早发现肾脏病，及时诊断和治疗就更加重要了。

 

那我们如何能及早的诊断呢？

首先，我们应该了解一下，慢性肾脏病常见的高危人群，它包括糖尿病患者、高血压患者、肥胖人群、有肾脏病家族史者、长期服用肾毒性药物者、年龄大于60岁的老年人，有上述情况的人群呢，咱们要做到定期进行肾脏病相关检查，肾脏相关检查其实很简单，初步的筛查咱们只需要做尿常规+尿ACR、肾功能、肾脏彩超就可以了。

那有的患者会问：“肾脏病有什么症状没有呢？”，为什么肾内科医生常说肾脏是“沉默的肾脏”，慢性肾脏病是“无声地杀手”呢，那就是大部分慢性肾脏病患者在没有检查的情况下，特别是早期，很少有明显的症状。那有没有什么蛛丝马迹可循呢？咱们可以关注一下以下九点：

“

1.尿有泡沫

我们说：“不是所有的泡沫尿一定是蛋白尿，但是蛋白尿一定有泡沫。”尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多细小的泡沫，而且短时间不容易消散。

2.尿量的改变

健康的人每天排尿的次数大约4-6次，尿量约800-2000毫升，如果排尿次数和尿量有过多或过少，也要注意有没有肾脏疾病。

3.食欲不好

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的在发展到一定阶段的常见症状。患者一般会先去到消化科就诊，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，咱们千万别忘了看看肾病科，以免耽误了病情。

4.水肿

正常的情况下如果饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现较轻的水肿，一般可以自行缓解，或者是一过性的水肿。如果不是这样，咱们就要怀疑是不是肾脏有了问题。

5.贫血

贫血的患者一般会去血液科就诊，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，也就是红细胞生成素，当肾功能损害到一定程度，就会出现慢性肾脏病造成的肾性贫血。

6.糖尿病

糖尿病引起的肾脏病叫糖尿病肾病，它是糖尿病严重的并发症之一。咱们建议从发现糖尿病开始就应该定期检查肾脏病相关指标。

7.高血压

高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意，定期检查。然而，肾脏病也会导致高血压，如果出现了难以控制的高血压，一定要注意是不是得了肾脏病。

8.痛风、高尿酸血症

痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，高尿酸血症本身也会引起高尿酸相关性肾病，咱们也一定要注意哦。

9.尿路感染

反复上尿路感染，像常见的慢性肾盂肾炎，时间久了，也有可能造成肾功能损伤。

 

知道了一些可循的“蛛丝马迹”，那咱们怎么能养肾护肾呢？中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳，现代研究通过“全息的理论”介绍耳朵就像一个倒置的胚胎，五脏六腑在耳朵上也都有相对应的“穴位点”，我们就可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。教大家一个以咱们中国古代的推拿学、经络腧穴等理论为基础，并结合现代医学理论而形成的养肾护肾小妙招——双耳保健操。

它可分为四步：

一、耳垂提拉：食指置于耳屏一侧，拇指与之对应，两指协同向上向外轻轻提拉至耳垂处。每日进行两次，每次持续3至5分钟。

二、双耳搓弹：先以双手轻柔地按摩耳垂，直至耳垂部位感到温热。随后，轻轻下拉耳垂并让其自然回弹。此练习有助于改善听力下降、耳鸣及耳聋等问题，每日一回，每回进行20次。

三、掩耳敲天鼓：手掌心覆盖耳屏，手指朝向后脑勺方向。用食指轻敲中指，模拟敲天鼓的动作，每日练习3至5次。此法对肾精不足引起的记忆力减退有显著疗效。

四、全耳按摩：将双手手心搓热后，对双耳进行前后方向的抚摸按摩。这一全面性的按摩动作能够益肾强腰，促进耳部及全身的气血循环。