• PART.01
• 寒湿的自我判断方法

✔舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

✔ 小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

✔ 大便：寒湿易导致腹泻，肚子总觉得不舒服，一吃油腻食品就想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。

✔ 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

✔ 带下：白带色白清淅如水而无臭味。

✔ 感觉：寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀滞经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。

• PART.02
• 寒湿致病，易伤人阳气

《温病条辨》曰：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也，盖湿水同类，其在天之阳时为雨露，阴时为霜雪，在江河为水，在土中为湿，体本一源，易于相合，最损人之阳气。”

寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气，寒湿交加对阳气的杀伤力就更大了。我们都知道，阳光照不到的阴暗角落，最容易滋生腐烂和虫媒细菌，其实人体亦相似。身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种各样的病症。同时，也会出现抵抗力下降，更易被外界病菌病毒所伤。

寒湿伤及阳气者，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，就更容易导致淤血经络不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起中风、心梗等等，尤其是年纪较大的老人家。

• PART.03
• 内外兼具排寒湿

想要在冬末春初之际杜绝寒湿缠身，我推荐大家可以用泡脚和食疗的方法，居家开始防治。

艾草泡脚，逐一切寒湿瘀毒

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以偶尔用艾叶煎水泡脚。艾草被誉为“纯阳之物”，具有驱逐一切寒湿瘀毒的功力，故用艾草泡脚不仅可以促进身体的代谢，还可以排出体内的寒湿之气。

• 泡脚小贴士
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• .选用木桶来泡脚，木桶比较容易保温。

• .水温由低到高，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温至自我感知舒适的温度，38-43℃左右，泡到全身发热为止。

• .泡到微微出汗有效果，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明经络是否贯通的一个办法。

• .泡脚最佳时长为15至20分钟。

• .艾草也可以用生姜或者老姜代替。

药膳推荐——生姜砂仁茶

材料：砂仁3克，陈皮3克，生姜5克。（1人份）

做法：生姜、陈皮温水煮开后再下砂仁，继续煮5分钟左右，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮，否则会流失有效成分。

功效：温化寒湿，醒脾开胃。

适合人群：寒湿人群。

砂仁气味芳香，可化湿行气、温中止泻；陈皮可以理气健脾、燥湿化痰；生姜可以促进食欲、温中止痛。三者搭配，共奏温化寒湿、醒脾开胃的功效，适合寒湿人群饮用，尤其是在冬末春初的岭南地区。