• 01
• 经常揉搓眼睛

很多人有揉眼睛的习惯，眼干眼痒时不自觉地就揉两下，尤其是过敏性结膜炎或眼睑皮炎患者。虽然揉眼睛能带来短暂的舒适感，但其实对眼球是一种“虐待”。
如果手不干净，揉眼睛很容易引发细菌感染，比如细菌性结膜炎或睑腺炎。即使手洗干净，揉眼也只会降低感染风险，但反复用力揉搓会导致更严重的问题，如加重散光、圆锥角膜、视网膜脱落等。此外，长期揉眼睛还会导致眼周皮肤粗糙、黑眼圈加重，影响颜值。

 

正确做法:
当眼睛痒时，可以洗净双手后轻轻挠一下，避免用力压眼球，或者用无菌棉棒轻轻挠。如果眼睛发红发痒，可能是过敏性结膜炎，千万别揉，冷敷更有效，必要时及时就医。

 

 

• 02
• 连续长时间使用电子屏幕

长时间面对电子屏幕，容易出现所谓的“视频终端综合征”，主要表现为眼睛酸涩、眼睛不适、头晕、肩颈酸痛等问题。这是由瞬目异常、屏幕的眩光、亮度不当、视差等因素导致的。当你每天使用屏幕超过4~6小时，尤其是在屏幕亮度过高、分辨率低或者姿势不正确时，发生视疲劳的风险会更高。

常见症状包括眼干、眼痒、灼热感、视物模糊等，且使用屏幕时间越长，症状越严重。很多人工作后习惯放松时刷短视频，虽然精神放松了，但眼睛其实一直处在紧张疲劳的状态。

 

正确做法:
每使用屏幕20分钟，向6米远以外的距离眺望至少20秒，最好能走到户外呼吸新鲜空气。调整屏幕位置、亮度，注意坐姿，此外，睡前刷手机时记得开柔和的灯光，把手机屏幕设置成自动亮度调节，避免在暗环境中长时间面对过亮的手机屏幕。

 

 

• 03
• 滥用某些网红滴眼液和洗眼液
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很多患者总会问:“医生，我该用什么眼药水保养眼睛?有什么能让眼睛看起来更年轻、没有红血丝的吗?”长也有人喜欢用国外带回来的眼药水，认为效果好。然而，市面上一些所谓“网红眼药水”宣传的功效，如保护角膜、缓解疲劳、去红血丝等，往往只是短期效果。

这些眼药水常含有成分如甲基硫酸新斯的明、牛磺酸、盐酸四氢唑林等。比如，甲基硫酸新斯的明可以让瞳孔收缩，暂时让视力变得清晰，但作用一过，情况照旧，长期使用还可能带来副作用。盐酸四氢唑林能收缩血管，迅速让眼睛看起来没红血丝，但这只是掩盖症状，不能解决根本问题，甚至可能延误治疗。还有薄荷脑，就是让你的大脑感觉眼睛凉而已。

再看看所谓的洗眼液，号称能清洁眼睛，滋养眼部”，事实上并不需要。因为我们的眼睛有泪膜和天然的自净系统，泪液本身含有抗菌成分，可以有效抵御感染。频繁使用洗眼液反而会破坏泪膜，导致干眼症、眼表炎症等问题。
医生开出的正规眼药水虽然看起来不起眼，但成分和效果都是经过临床验证的，是真正能治疗眼疾的。所以，不要随意使用眼药水“保养”眼睛，避免长期依赖错误的产品造成眼部损害。真正的保养是科学用眼，及时就医。

 

 

• 04
• 长期使用眼部化妆品

眼部化妆品如眼线、眼影、睫毛膏、美瞳和卸妆液等，可能通过机械摩擦、化学残留、过敏反应或微生物感染等途径对眼睛造成伤害。长期使用这些产品，容易引发睑皮炎、结膜炎、角膜炎等问题，还可能导致干眼症或睑板腺功能障碍。
比如，亮片眼影含有细颗粒物(如云母、金属粉等)，这些成分边缘较锋利，更容易刺激皮肤和眼睛。眼科医生通过裂隙灯检查时，经常能看到化妆品颗粒混在泪液中，长期使用对眼表健康不利。

爱美无可厚非，但画眼妆时要注意不让化妆品进入眼睛，并及时彻底卸妆。总之，护眼没有“神药”，关键在于改掉不良习惯，合理用眼才是对眼睛最好的保护。

 

 

 

审核丨晋秀明 浙大二院眼科中心副主任