律回岁晚冰霜少

春到人间草木知

今天是春季的第一个节气

立春

立春乃万物起始

一切更生之义也

正是春以养“生”的好时节

那么养生都要注意些什么呢？

 

 

 

多伸展

立春时节，地下阳气初升，但春寒料峭，故地暖而气寒，如种子芽苞初发，外皮未破。这正是立春时我们所要效仿的状态。故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

 

 

 

勤梳头

立春每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。梳头的方法，宜先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处，然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。梳头时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。

 

 

 

重起居

关于睡眠，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者会患胆结石、抑郁症。早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。一年之初，我们首先应该和天时相应，否则，违背自然，就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。

 

 

 

食辛甘

立春后气温开始趋于上升，日照增多，万物始生。饮食调养要考虑这种“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。少食生冷之物，更不宜食酸收之味如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

 

 

 

防风寒

春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以体表抵御外邪能力较弱，同时春季气候不稳定，时寒时热，稍不注意，就容易外感风寒湿气，表现出感冒咳嗽等症候。所以，立春在衣着上主张“下厚上薄”，不可骤减，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，需要格外精心防护。外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。

 

 

 

食有度

立春要注意避免暴饮暴食，人在进食过多的情况下，容易感受外邪。尤其是节假日或聚餐时，一不小心就吃多了，而在同样的气候条件下，吃多的人就易患外感疾病。这是由于饮食壅滞于胃腑，人体的气血就趋于体内，卫外的功能就下降，所以易感风寒。这就是通常所说的胃肠型感冒，过去认为是外感风寒，内伤生冷。其实不一定是生冷，只要是吃多了或吃了难以消化的食物，就容易发病，也有人认为自己并没有吃多，但由于其平素脾胃虚弱，所食虽不多，但已超过了其消化能力，其致病机理是相同的。

 

 

 

忌忧郁

在精神养生方面，也要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。因春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故立春要力戒暴怒，更忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

 

 

四时轮替以“春”为首

万象更新以“春”为始

春的脚步慢慢靠近

期待和愿望在悄悄萌芽

让我们抖擞精神

心怀美好 不负春光

一起开启新的征程

 

 

 

 

 

 

 

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