小雪后人体阳气逐渐收敛，入冬后人体要避免阳气的损害，要注意潜藏。要注意保持充足的睡眠；注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部的保暖；锻炼要选择八段锦、太极拳等一些缓和的运动；要晒太阳，补充阳气。

部分地区处于雨雪交杂的时节，外界的湿冷较盛，养生要以温阳补气为大方向。可以通过享受“冬日暖阳”来巧妙吸收自然界阳气，尤其是在岭南地区，晒太阳时间以早上十点到下午两点为宜。白天仍应慢慢加衣，原则是以穿衣不出汗为度，避免汗孔大开，引风邪寒气侵入人体。

老年人由于户外活动减少、阳光照射不足，往往容易出现维生素D缺乏的情况。因此，应在日常饮食中多摄入鱼肝油、蛋黄、蘑菇等富含维生素D的食物。同时，适当晒太阳也是补充维生素D的有效方式。建议老年人在阳光充足的时段，每天晒太阳15~30分钟。