让孩子在每次餐前保持空腹，通过产生饥饿感来刺激大脑食欲中枢产生食欲，使孩子“饥不择食”。这样既可以防止偏食的发生，又使孩子在进餐后感到身体和情绪上的满足，这种满足又可以促进食欲进一步发达和完善。

想让孩子空腹的办法有很多，比如参加较大运动量的锻炼，如爬山、跑步、滑轮滑、游泳等。在进行这些活动时不要给孩子任何零食，只要及时补充水分就可以了，到了餐前，更不要让孩子先吃零食。其次，控制孩子的吃糖量，尤其是在饭前1小时内最好不要吃含糖的食物，如牛奶、含糖饮料、水果等。

在孩子外感期间，除了要忌口之外，一般来说，饮食量要以七八分饱为宜，保持适度的饥饿感对身体有益。所谓“若要小儿安，常要三分饥与寒”，寥寥十余字却是预防小儿生病的总则。在养护孩子这件事上，要适当做一下减法。