呵护中国中医血管健康
从现在做起

许多人以为血管斑块是老年人的专利””，只有上了年纪才会出现，其实不然。

• 呵护血管健康避免“生锈

血液在血管里不停地流动，将人体必雪的营养物质运送到各个器官，同时也夹杂着人体不需要的东西，最主要的是低密度脂蛋自胆固醇。
虽然是年轻人，如果低密度脂蛋白含量特别高，发生动脉硬化的可能性也很大。

.如果血管堵塞发生在脑部，可使脑细胞缺血，轻者发生腔隙性脑 梗 ，重 者 出 现 偏瘫、失语、昏迷。
.血管堵塞在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死。
.血管堵塞在内脏部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。
.血管堵塞在周围动脉发凉、走路跛行、疼痛，甚至坏疽。

如慢跑或散步后腿痛，休息一会就有好转，有些人会认为这是运动过度或上了年纪造成的，其实背后可能是下肢血管病在作祟。比如下肢血管堵塞、血管狭窄、血管硬化、血管斑块等

中医教您这样做

1.按揉保健穴位
按揉足三里、涌泉、三阴交，起到促进局部气血运行的作用。
高血压患者可以按摩百会穴、太冲穴等穴位，具有缓解头疼头晕、疏肝理气等作用。
心绞痛患者可以按摩内关、神门、檀中穴等穴位，可以增加冠脉血流量，缓解发作症状。园由医
心律失常患者可以按摩神门、郑门、内关穴等穴，可以缓解心悸胸闷等症状。

2.利用代茶饮

化痰逐饮降脂提神  三花枸杞菜
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶各1.5克，水煎代茶，每日一剂。

控制血脂预防血管硬化  山楂枸杞茶
山楂、枸杞叶、泽泻各2克，水煎代茶，每日2~3次，3个月为一疗程。

减轻体重降低血脂  枸杞决明菜
枸杞、苍术、决明子各2克，水煎代茶，每日2次，2~3个月为一疗程。

保护血管要做到

1.积极控制血糖血脂，合理饮食
推荐日常以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、橄榄油为主的饮食风格。适量吃鱼虾，极少吃高脂肪食物，能够减少患心脏病的风险;新鲜水果和蔬菜里的抗氧化成分可帮助提高大脑中的蛋白质，保护细胞不受破坏;坚果和橄榄油等植物油富含不饱和脂肪酸。

2.适度运动锻炼
散步、游泳、慢跑、打拳、练操都是不错的选择。建议每周锻炼4次以上，每次至少半小时。可每日坚持小腿和足部运动30~60分钟，如行走、提足跟运动、甩腿运动、弯腰下蹲运动等。

3.改变不良生活习惯
去除血管斑块的危险因素，包括积极治疗已有的高血压、糖尿病等疾病，控制体重，戒烟戒酒，保持乐观情绪。

4.定期体检
对于40岁以上男性和绝经后女性，建议每年进行血脂检测;缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。