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入伏后，高温和潮湿的天气常常让人感到不适。顺义妇儿医院临床营养科李永进介绍，在中医理论中，寒湿是一种常见的体质问题；尤其在夏季，由于人们贪凉饮冷、食用生冷食物等因素，身体内的寒湿容易加重，影响健康。夏季饮食建议以温热食物为主，清淡易消化为宜，同时适量补充水分，不要喝过量的冷饮。
在中医看来，寒湿体质的人通常有面色苍白、手脚发凉、容易疲劳、食欲不振、大便不成形等症状。寒湿体质的形成与饮食、生活环境等多种因素有关。因此，在夏季要特别注意调整饮食习惯，避免寒湿体质的加重。
1、温热食物为主
夏季虽然天气炎热，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。应适当选择温热性食物，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。
2、清淡易消化
夏季饮食清淡易消化为宜，避免油腻、辛辣等刺激性食物。多吃新鲜蔬菜、水果，补充身体所需的维生素和矿物质。同时注意饮食规律，避免暴饮暴食。
3、适量补充水分
夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量补充水分，以保持身体的水分平衡。但切忌过量饮用冷饮，以免加重寒湿。
1、生姜
生姜具有温阳散寒、驱寒除湿的功效。可以将生姜切片泡茶饮用，或者加入菜肴中一同烹饪。
2、红豆
红豆有利尿消肿、健脾除湿的作用。夏季可将红豆煮成粥或汤品食用，帮助身体排出多余水分和寒湿。
3、薏米
薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋补身体。
4、羊肉
羊肉属于温性食物，具有温阳散寒、暖中补虚的作用。在夏季适量食用羊肉炖汤等温补食品，可增强身体阳气，驱散体内寒湿。
1、避免食用生冷食物
寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。这些食物容易加重体内寒湿，影响健康。
2、少吃油腻、辛辣食物
油腻、辛辣食物容易刺激胃肠道，加重身体负担。寒湿体质的人应少吃这些食物，以免加重寒湿症状。
夏季是赶走身体寒湿的好时机。通过调整饮食习惯，选择温热性食物、清淡易消化的食物，并适量补充水分和推荐食物，可以有效赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食物和油腻、辛辣食物也是非常重要的。大家在享受美食的同时，也需关注身体健康，远离寒湿困扰。
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