骨刺是我们人体骨骼在到了一定年龄后出现的一种自然退化现象，随着年龄的增长，关节周围与软组织接触的地方因长期承受压力，造成软骨的磨损与破坏。人体骨骼为了保护这部分软骨，从而刺激骨膜增生，逐渐在骨骼的边缘形成唇样的骨性突起，这就是骨刺，与体内钙含量的多少完全没有关系。

但是年龄并不是引起骨刺的唯一因素，现在骨刺患者越来越呈现出年轻化的趋势，学生、白领、司机等需要长时间保持一个姿势的职业，由于姿势不正确，导致某一部位所承受的压力过大，久而久之也会引发骨刺。

腰椎、颈椎、膝关节这三处是骨刺高发的部位，这与我们平常对这三处部位使用频率过高、负重过大是有紧密关系的，如果在坐久后腰椎和颈椎都很酸痛，这时就要注意了，不能长时间保持一个姿势，最好能站起来走动走动，缓解一下腰椎和颈椎的压力。

但是大家也不用害怕，刚才说了，骨刺的形成是我们骨骼自动修复的结果，所以说不是所有的骨刺都会对人体造成伤害的，只有在骨刺压迫神经后才会感到痛感。所以如果肢体出现严重的疼痛麻木，影响相应关节功能的时候，一定要选择手术，而不要轻信药物，因为药物是无法消除骨骼的，只能暂时缓解疼痛，手术是目前治疗骨刺最有效的手段。

说了这么多，有没有什么手段能够有效预防骨刺的发生呢？

1.长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发本病的基本原因之一，所以要减少使关节加重负担的运动，减少管借鉴的摩擦，避免进一步的软骨损伤，游泳是最适合预防骨刺的锻炼项目之一。

2.进行适当的关节锻炼，因为关节液是需要挤压才能进入软骨，适当的锻炼可以促进软骨的新陈代谢，增加关节腔内的压力，从而达到减缓骨骼退行性病变的进程。

3.减肥，这里只针对过于肥胖的人群，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨所承受的压力不均。

4.重视关节的损伤，如扭伤、挫伤等会对骨头造成损害的小伤，都有可能由于因为恢复的不好导致关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。