• 1
• 贪凉感冒
• 巧用香薷

香薷是预防夏季感冒、消除暑湿的经典中药，日常可做茶饮、食疗使用。

香薷饮
将香薷10克、厚朴5克、白扁豆(炒黄打碎)15完成入保温不用开水闷1小时后代茶饮用，可防治暑湿感冒、空调病。
香薷粥
将香薷5克加水煎沸、去渣留汁;粳米50克、绿豆50克加水煮粥，待熟时加入香薷汁煮沸，一天内分2-3次凉食或温食，可防治夏季轻度感
冒。

• 2
• 贪凉泄泻
• 健脾暖脾

预防夏季腹泻，除了避暑、注意饮食常温新鲜，还要健脾祛湿。

戴香囊
可将藿香、佩兰装入布袋 随身 佩戴 或挂在 房-个月左右更换一次，发挥化湿、解暑、醒脾的作用。
桂皮山药焖排骨
取桂皮5-10克、生姜几片，在油锅中爆香，放入猪排骨250克，煎至味香微黄，加入山药250克翻炒片刻，加(切段)翟适量清水大火烧开，转小火焖煮，汤汁不多时开大火，加食盐调味即可。

• 3
• 贪凉腹胀
• 按揉穴位

夏日气温过高，水分加速流失，容易形成贪凉饮冷的饮食习惯，并出现腹胀、食欲不振等症，不妨通过自我推拿增强脾胃运化，缓解不适。

中脘穴
中脘穴是改善腹胀的重要穴位，位于前正中线上，脐上4寸，坚持按揉此穴，有助改善胃痛腹胀、纳呆、呕吐、吞酸、呃逆等脾胃不适。
足三里
足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下四横指，用拇指指腹按揉50次，力量稍重，有明显酸胀感，可以起到调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。

• 4
• 贪凉腰痛
• 强壮筋骨
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在天热贪凉、空调温度过低时，身体容易被风寒入侵，导致腰痛反复发作。在明确诊断、规范诊治的基础上，可以通过食疗或者按摩进行腰部保健。

肾俞穴
将双掌摩擦发热反复贴于肾俞穴(肚脐水平线与脊柱相交处，后正中线旁开两横指)3-5分钟，或手指按揉至酸胀微热，可强腰补肾。
杜仲脊骨汤
将杜仲15克、巴戟天15克、陈皮10克泡软切段，与猪脊骨250克、生姜一同放入砂锅，加冷水浸没，大火煮沸后转小火煲1小时，出锅前放入枸杞10克，加盐调味。