步骤/方法：

1、 心慌、呼吸急促、尿频、尿急、出汗的症状，但是这些症状的出现往往是要面对某件事情的时候才会出现，想逃避又无法逃避，去面对或者考虑去做前就会出现上述焦虑不安的情况。

2、 心情焦躁很难安静下来，没事也习惯性的来回总动，只有走动会让你的担心、顾虑得到缓解，让你焦虑不安没有那么明显。

3、 焦虑症往往让患者表现出过分的担心、过分的紧张、莫名其妙的害怕，这些情绪的出现让你不知道原因，没有什么明显的事情让你发现问题。同时，你的担心、顾虑、紧张、害怕到后来都是没有没有发生，都是自己无谓的感觉或是想法。

注意事项：

焦虑症的症状和表现因人而异，不同的人所产生的反应可能不一样，但是有一个共同点就是你情绪的出现实际上是没有必要的，都是过分焦虑，自己吓自己的表现。但是，焦虑症有慢性和急性，一旦感觉有焦虑症症状了就要自我治疗或是去医院、找心理医生进行治疗。