中医认为，脾胃居人体中央，是人体的“后天之本”，也是脏腑气机升降枢纽，脾气升则肝肾之气皆升，胃气降则心肺之气皆降。若脾胃功能异常，一则滋养化源之力不足；二则会导致体内各器官协同运作效率降低，疾病就会发生。

 

尤其是在春季，虽然万物复苏、一片生机，但脾胃的功能却是受限的。因为肝属木，脾属土，春天肝气旺盛，就容易过度克制脾土，导致肝脾失和，进而影响脾胃功能。很多人在春季会有疲乏无力的感觉，这就是脾虚了。

 

 

春季如何养脾胃？

 

李东垣的《脾胃论》中说：“脾胃不足之源，乃阳气不足”，即是说脾胃虚弱的主要原因是阳气不足。具体来说，脾胃虚弱有四种致病因素：劳倦伤脾，喜怒过度，饮食失节以及七情耗气，均可引起脾胃阴阳失调，升降失司而发病。

 

 

01

保养脾胃的四大要诀

 

中医学认为，脾胃是脏腑气化升降的枢纽，为气血生化之源。而“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”则是保养脾胃的四大要诀。

 

动为纲

 

指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。大家要根据自己的实际情况，选择合适的运动锻炼方式。

 

素为常

 

少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清理肠胃。进食要温凉适当，以免热伤黏膜，寒伤脾胃。

 

酒少量

 

不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。

 

莫愁肠

 

中医认为，思成过度易伤脾胃，久之会气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。

 

 

02

调养脾胃的方药

 

补中益气汤

用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏等。

 

参苓白术丸

用于脾虚便烂、虚胖。

 

五苓散

化气利水，健脾祛湿，用于腹胀水肿、小便不利、呕逆泄泻、渴不思饮。

 

附子理中丸

丸温阳健脾，用于脾胃虚寒引起的胃脘冷痛、呕吐泄泻，手足不温等。

 

补脾益肠丸

益气养血，温阳行气，涩肠止泻。用于脾虚气滞所致的泄泻，症见腹胀疼痛、肠鸣泄泻。

 

加味逍遥丸

疏肝清热，健脾养血，用于肝郁血虚，肝脾不和引起的两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调，脐腹胀痛。

 

 

03

调理脾胃的穴位

 

中脘穴

胃之募穴，八会穴之腑会。有和胃健脾、降逆利水的功效，还能调理其他的腑病，疏利中焦气机。

 

足三里

这是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有燥化脾湿的功效，能调理肚腹内的问题，为养身要穴。

 

涌泉穴

脾胃虚弱之人，基本都会出现“上热下寒”，灸后容易上火，所以需要加灸涌泉引火下行。

 

 

04

调理脾胃的动作

 

八段锦是传统健身功法，简单的8个动作，就能对全身脏腑及四肢、头颈、躯干等部位进行锻炼，是非常适合中国人的一种健身方式。今天要为大家推荐的是八段锦中的第三式：调理脾胃须单举。

 

 

 

【来源：养生中国、成都中医附院 四川省中医院等微信】