冬至  三忌三宜

 

 

三宜

滋补保暖益气

 

滋补
冬至前后，人体阳气生发，脾胃运化转旺，容易吸收营养此时进补能更好地发挥作用达到调养身体、增强体质的目的。

建议
在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗桂圆等。

 

 

保暖
冬令时节天气寒冷，人们白天出门必要时戴上帽子、手套、系上围巾。

建议
平时可以通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通经络，预防感冒。

 

益气
俗话说“气始于冬至冬至日，人体阳气生发易吸收营养。

建议
背部是人体督脉所在有调节阳经气血的作用。冬季多晒背可以补阳气。

 

 

 

三忌

耗损湿寒辛辣

 

耗损
冬季主收敛，应选择一些相对平缓的项目如散步、练太极等。在阳光出现后外出活动以防止阳气过度消耗。

建议
平时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲。尤其是不能熬，中医认为熬夜最伤阴血。

 

湿寒
冬至前后，全国多地降雨雪尤其南方以湿寒为主。中医认为，脾主运化，肾主水，二者与人体的水湿代谢密切相关冬季养护脾肾，达到祛湿防寒的目的。

建议
平时注意保暖，防止湿寒入体。饮食以滋阴潜阳、增加热量为宜。少食咸，咸味食物多性寒，最易损阳。

 

辛辣
冬至日不能吃过分辛辣的食物。过食辛辣只能助阳动火致使内热积累，郁热上冲。

 

内容来源：生命时报、中国中医药报