睡眠对于每个人来说都非常重要，但不管是大人还是小孩子，在睡觉这件事上都各有各的烦恼。

大人们白天很忙碌，晚上还在想着工作和生活中的各种事情，容易睡不着。小孩子们的游戏，用多长时间都填不满，每天晚上都能找出各种原因拖着不睡觉。

为什么晚上一定要睡觉呢？有没有一种办法能让孩子们心甘情愿地愉快入睡呢？

对于成长期的儿童来讲，晚上9点钟就要入睡了，这里的“入睡”指的是进入梦乡，而不是开始睡觉哦。因为只有保证了晚上的充足睡眠，才能够积攒下足够的生长动力，让他们健康成长，经常熬夜的小孩子不仅会个子比一般小朋友矮，严重的还会影响到智力和发育哦。

特别需要注意，晚睡造成的损失千万不要想着用懒床来弥补，因为那根本无济于事，反而会因为早晨没有顺应大自然的生发之气起床而使身体更不健康！

如果想让个性跳脱的小朋友按时入睡，那么“前戏”必须做足。睡前的一个小时就要停止看动画片和进行玩闹类的游戏，要做一些安静的事情，比如刷牙、清洗身体、整理衣服、阅读、听温暖的故事等，让睡前时光充满小小的“仪式感”，有助于孩子把“心”收回来。

这个过程非常需要爸爸妈妈们的配合，配合好了，不仅孩子容易入睡，对大人们的睡眠也有帮助哦。

为什么一定要强调在9点前入睡呢？

这和我们身体内的“高速公路”有关呀！我们的身体内有12条“高速公路”，它们首尾相接形成一个环路，按照每人每天两小时的规律值班，输送着全身的气血，中医把它们叫做“十二经络”。它们的名字很有趣，都是“XX经”，其中“XX”就是它们对应的五脏六腑。

晚上9点钟轮到谁值班呢？

三焦经。

三焦是哪个脏腑呢？

三焦是一个有名字但没有具体形状的很大的“腑”，它的主要作用是通行“气”和“津液”。“气”是推动身体生长发育、抵抗疾病的，“津液”是滋润脏腑和皮肤的。因此，九点钟按时睡觉，三焦经气血充盈，作用就能发挥得好。相反，如果九点钟不睡觉，原本要供应给三焦经值班的气血都供应给小朋友玩耍了，三焦经的功能就会大打折扣，自然会影响到身体的健康了！

如此看来，好好睡觉确实是关系到健康的一件大事啊！

文中部分小知识来自中医启蒙童书《宝贝，为什么要好好睡觉》，原著：早睡的鹅娘，中国中医药出版社出版。

（作者：书小言  编辑：杨华）