冬季养肺，首先要做到起居有节，宜早睡晚起，在大雾天气时出门要戴口罩，根据个人情况选择慢跑、太极拳等有氧运动，以及腹式呼吸训练、缩唇呼吸（发“嘶”音），这样能增加肺容量、强健肺功能。在食疗方面，推荐两款药膳。

　　白术葛根粥

　　把5克白术和8克葛根洗干净，80克大米淘洗干净放在锅中，大火煮开后放入葛根和白术，再用小火熬煮，一直把粥熬煮黏稠为止，最后加入白砂糖调味。可有清热生津和除风祛湿的效果。

　　枇杷膏

　　把400克新鲜的枇杷叶洗干净，锅中加入适量水，放入枇杷叶煎煮3小时，滤渣取汁，放凉之后浓缩至膏状，加入100克蜂蜜调拌均匀。可有化痰止咳和清解肺热的效果，适合慢性咳嗽迁延不愈的人群。（记者刘波）