《美国医学杂志》阐述的“长寿十大秘密”包括：遗传、公众健康和抗生素、心血管危险因素干预、外科水平提升、避免高危行为因素、家庭和社会支持、避免战争和灾害、幸运、健康习惯、乐观。

 

吃动平衡、保持乐观拒绝高风险行为

 

《英国医学期刊（BMJ）》发表的一项研究报告表明，一个人的寿命有多长，有可能取决于这个人的身高、体重以及日常身体活动情况。研究发现，20岁时体重较轻且随着年龄增长体重增加较少的女性，比体重较重的女性更容易长寿。

 

每天活动时间超过90分钟的男性活到90岁的概率更高。世界卫生组织每年发布的《世界卫生统计》报告中显示，日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一，其原因之一就是日本人的心脏比较健康。综合国内外长寿老人的长寿经验，其中有一点比较重要，就是心态好。

 

01

健康习惯

 

保持运动和遵循健康饮食的人通常也有其他健康的习惯：不吸烟，刷牙后用牙线清洁牙齿，并保持适当的体重。然而，如果运动和均衡的饮食带来其他健康的习惯，也间接地有助于长寿，但是一位吸烟的运动员能否长寿就难说了。

 

02

保护心脏就是保护生命的发动机

 

始于1980年，来自联邦政府资助的布朗克斯纵向老龄化研究的数据表明，高血压、血脂异常和吸烟等心血管疾病的危险因素在老年人中仍具有预测性，控制风险因素可以使人获得更长的寿命。因此，保护心脏就要控制好高血压、高血脂等风险因素。

 

03

保持乐观

 

一个人的精神状态在长寿中扮演着重要的角色。打个比方，看到半杯水，对乐观主义者来说，杯子是半满的；对悲观主义者来说，杯子是半空的。因此，乐观的人更有利于生存，看到生活好的一面很重要。

 

04

拒绝生活中一切高风险行为

 

个人的行为和习惯在延长寿命中扮演着重要的角色。改变或消除高风险行为，如吸烟、吸毒、过度饮酒、骑摩托车、鲁莽或危险驾驶，可以降低过早死亡的发生率。

 

手术减少了早死风险，专业服务延长了老人生存期

 

世界卫生组织的一项研究结果，对各项影响健康因素的重要性做了提示：个人的健康和寿命有60%取决于自己，15%取决于遗传，还有10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件。这说明，个体的健康除离不开健康的生活方式及自我的健康意识外，还有一部分因素取决于社会公共服务与医疗条件。

 

01

公共卫生服务的改善有助长寿

 

过去100年的巨大变化使得某些因素可以使个体达到其遗传决定的寿命。这些因素包括公共卫生、医疗和外科治疗的重大进展、社会支持的改善等。抗生素的引入以及公共卫生为净化水源和大气而进行的努力，在减少传染病（尤其是儿童）致死原因方面取得了长足进展，使更多的人实现了长寿的愿望。

 

02

外科手术不治之症变成“小病”

 

阑尾炎过去是年轻人的致命疾病，现在可以通过手术治愈。同样，老年患者腿部的长骨骨折可以通过手术而不是床边牵引来稳定。随着许多外科技术的发展，更多的人可以达到他们的基因决定的真正寿命。

 

03

高龄老人去专业医疗机构更好

 

 

年龄较大的老人未来将需要在专门的医疗设施中进行监护，没有朋友和家人提供的社会支持，一个人是不可能长寿的。

 

长寿除了受基因影响还要靠一点运气

 

荷兰莱顿大学科研人员对3500名年龄介于90岁和100岁的老人和他们的家庭为研究对象展开研究，发现他们体内脱氧核糖核酸(DNA)中存在一些特定基因的几率高于普通人。这可以使人免遭抽烟、糟糕饮食等带来的负面影响，且能将人患上癌症、心脏病等疾病的时间推迟最长30年。

 

因此，一定意义上说，长寿是靠遗传基因的。但遗传基因是人所无法控制和改变的。除了遗传之外，还有一些不可抗拒因素，如战争、贫穷及个人运气等，都对寿命有一定影响。

 

01

长寿基因和早逝基因或能决定寿命

 

年龄的遗传学基础一直存在，历史上人类的最大寿命约为120岁。人类寿命（给定人口的平均年龄）正在逐渐接近预期寿命。因此，越来越多的人可以实现步入真正的“老年”。某些遗传疾病标志物可以预测老年人的年龄，如高密度脂蛋白(HDL-C)的升高和家族长寿史。

 

02

战争、灾害是人类寿命重要干扰因素

 

长寿的秘诀之一是所处环境持久的和平，以及能让每个人受益的健康的经济体系。战争和贫穷是世纪难题，也是人类平均寿命增长的重要干扰因素。

 

03

长寿还要靠一点运气

 

不得不承认，运气贯穿一个人的一生。比如说在意外事故中幸存的人也是运气眷顾。有强烈精神取向的人更有可能活得长久，保持对长寿的强烈精神向往，也是运气的一部分。