有句话说“女子以肝为先天”，因为肝是主藏血的，而女性又是以血为本，因此女性养肝即是养血、养命。

 

那么如何养肝？这要根据不同的证型采用不同的方式。比如，肝血虚就要补肝血，肝阴虚就要滋阴养肝，肝火旺就要泻肝火，肝气郁结就要疏理肝气……

 

今天，广东省中医院闫玉红主任医师给大家讲讲肝气郁结，因为这是女性最最常见的肝的问题，也是女性诸多身心健康问题的根源。

 

01

肝气郁结

女性疾病的三大根源之一

 

《金匮要略·妇人杂病脉证并治》中说：“妇人之病，因虚、积冷、结气。”这里的“结气”指的是肝气郁结、不顺畅。所以这句话的意思是说：女性常见的疾病基本可以归结为三个原因——虚、寒、肝气郁结。可见肝郁对女性健康的影响之大。

 

一旦肝气郁结，肝气不能很好地发挥疏泄调达的作用，就会使得气机阻滞，进而导致一系列的亚健康问题和疾病，比如：情绪郁闷、心情烦燥、爱叹气、抑郁症、纳食不消、口干口苦、夜寐不安、月经不调、经前乳房胀痛、增生结节肌瘤等等。

 

此外，肝郁还容易导致脾虚。肝与脾是相克关系，不管是肝气不舒还是肝木过旺，都会影响脾土的运化功能，导致脾虚。

 

肝郁脾虚自检卡

 

✔ 心情郁闷，喜欢生闷气，或者焦虑悲观，喜欢叹气；

✔ 乳房胀痛，月经前更明显；

✔ 食欲差，消化不好，容易拉肚子，情绪波动后加重；

✔ 气色不佳，面色暗沉无华，容易长黄褐斑；

✔ 头晕目眩，容易疲劳，总觉得精力不够用；

✔ 月经不调，如月经推迟甚至闭经，经量少，血块多，痛经等；

✔ 舌质暗淡，中间凹陷两边鼓起；

✔ 乳腺增生、结节、甲状腺结节、子宫肌瘤等疾病（肝郁脾虚时间久了，体内容易生痰湿，痰瘀互结，从而形成结节、肌瘤等有形之邪）。

 

 

如果你有上面自检卡中的2条及以上的问题，那么就说明是肝气郁结了，需要赶紧疏肝解郁。

 

02

疏肝解郁用“三花”

春季用效果加倍

 

春属木，对应人体五脏之肝，所以说，春天是肝木生发的季节，是最适合养肝的季节。

 

经常肝气不舒、肝郁气滞、肝郁脾虚的女性朋友，一定要抓住春天来好好调理一番，积极疏理肝气，让气机通畅，这样整个人的心情和气色都会如春天般温润。

 

疏解肝气，方法可以很简单。花茶就是其中一种简单有效，又深受女性朋友们喜欢的方法。

 

花的芳香能打开人体气的通道，使肝气得以舒发，所以几乎所有的花对我们都有调理肝气的作用。其中，玫瑰花、茉莉花、合欢花是最普遍适用的。

 

● 玫瑰花：双向调节，养肝上选

 

玫瑰是春季养生必喝的花茶，温和、清润，绝大多数人都是适用的。

 

而且玫瑰对肝的调节是双向的：对于肝气升发不足、闷闷不乐的人，玫瑰可以疏肝理气；对于肝气升发过度、脾气暴躁的人，玫瑰可以降肝火，可以说是不可多得的养肝上选，理肝血、解肝郁、平肝火、疏肝气，一步到位。

 

 食疗推荐 

 

上下滑动查看

 

 

玉颜疏肝饮

 

功效：

疏肝解郁，活血化瘀，和血调经。

 

材料：

玫瑰花3-5朵，枸杞15粒。

 

做法：

开水冲泡，温服即可。

 

用法：

用玫瑰花来疏肝理气，推荐月经之前喝。根据自己的情况，月经来的前一周连续喝3-5天。如果经量比较多，喝3天就行；经量比较少，可以喝5天。日常保健可一周一次，四季都适用。如果宫寒、痛经的问题比较明显，可以搭配生姜、红糖喝，不仅解郁行气，还能散寒、温暖子宫。

 

 

玫瑰花+枸杞=玉颜疏肝饮

 

 

女性提醒：

✖孕期慎用；

✖经期慎用；

✖哺乳期可用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

 

 

 

 

● 茉莉花：疏肝解郁，调畅脾胃

 

《本草纲目拾遗》记载：“茉莉花蒸取，气香味淡，其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气。”《饮片新参》中说，茉莉花“平肝解郁，理气止痛。”

 

茉莉花，性温，味辛、微甘，归脾、胃、肝经，有理气、开郁、辟秽、和中的功效。既能调畅脾胃，又能疏解肝郁，特别适合情绪烦闷、心胸不畅、紧张头痛的气郁体质的调理。日常可以将茉莉花、菊花、枸杞三味一起煮水代茶饮，慢慢就把肝郁气滞给化开了。

 食疗推荐 

 

上下滑动查看

 

 

玉颜开郁饮

 

功效：

清肝明目，养肝疏肝，行气解郁。

 

材料：

茉莉花、菊花各6克，枸杞10克。

 

做法：

所有材料洗净，用水煎煮15分钟或直接泡水饮用。

 

用法：

一般女性日常保健一周1次。工作压力大、情绪紧绷、长期焦虑的女性更适用，如经常感到心烦易怒或情绪抑郁、经前乳房胀痛、失眠多梦、眼睛干涩、痛经、舌象多见中间凹两边鼓者或舌红苔少、无苔者一周可用2-3次。四季都适用。

 

 

茉莉花+菊花=玉颜开郁饮

 

 

女性提醒：

✖孕期慎用；

✔经期可用；

✔哺乳期可用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

 

 

 

 

● 合欢花：疏肝解郁，安神助眠

 

“叶似含羞草，花如锦绣团。见之烦恼无，闻之沁心脾。”这是古人对合欢花的描述。《神农本草经》中记载：“合欢，味甘平。主安五脏，利心志，令人欢乐无忧......”

 

合欢花，性平、味甘，归心经、肝经，不仅能疏肝解郁，还有安神助眠的功效。如果你郁郁寡欢、情绪低落，同时睡眠也不好，不妨泡一壶合欢花龙眼肉茶，既调节了心情，又缓解了失眠。

 食疗推荐 

 

上下滑动查看

 

 

合欢花龙眼肉茶

 

功效：

疏肝解郁，养心安神。

 

材料：

合欢花5克，龙眼肉5克。

 

做法：

开水冲泡代茶饮。

 

用法：

尤其适合血虚肝郁、失眠的人，如经常感到胸胁胀满、胀痛，情志抑郁、焦虑，心慌心悸，易惊，失眠，入睡困难，睡眠浅，梦多易醒，舌淡红，苔薄白。

 

合欢花+龙眼肉=合欢花龙眼肉茶

 

 

女性提醒：

✖孕期忌用；

✔经期可用；

✔哺乳期可用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。